피자 칼로리와 영양성분 가이드
피자는 전 세계에서 사랑받는 음식 중 하나로, 다양한 크기, 빵 종류, 토핑으로 제공됩니다. 그러나 다이어트 중인 분들에게는 칼로리와 영양 성분에 주의해야 할 필요가 있습니다.
크기별 칼로리
- M 사이즈: 대략 180-250 칼로리/조각
- L 사이즈: 대략 250-350 칼로리/조각
빵 종류
- 치즈 크러스트: 대략 200-250 칼로리/조각
- 얇은 크러스트: 대략 100-150 칼로리/조각
피자 종류
- 불고기 피자: 300-350kcal, 지방 12-18g
- 하와이안 피자: 270-320kcal, 지방 10-16g
- 콤비네이션 피자: 320-370kcal, 지방 14-20g
다이어트와 피자
피자는 칼로리가 높고 나트륨, 포화지방이 많을 수 있어 다이어트에는 부적합할 수 있습니다. 포만감이 느껴지기 어려워 과식의 위험도 있으며, 일반적으로 섬유소가 부족합니다.
건강한 피자 선택법
- 전곡 또는 얇은 크러스트 선택(치즈x, 고구마x)
- 채소 토핑 늘리기
- 치즈와 고기 양 줄이기
피자를 좋아하시더라도 건강과 다이어트를 생각한다면 위의 가이드를 참고하셔서 올바른 선택을 하시길 바랍니다. 🍕